cos na wzrost

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 60 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: nie wiem -Udo: 48 -Talia: 77-80 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa, siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): hmmm 14-17 coś w tych granicach, różnie w obliczeniach [...]

standart wszystko do tyłu i do d.... "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(pon,sroda,sobota),basen 4x w tygodniu (storek,czwartek,piatek,niedziela), codziennie aerobiczna 6 weidera i ok 100 papek" A6W to gniot to nie jest program treningowy i tym bardziej na brzuch chyba że chcesz świadomie zrobić krzywdę. pompki - po [...]

Lat : 18 ,Waga : 78 kg wzrost : 178 Nie czuje nic twardego pod sutkami ... AAaaa,takie coś mam od zeszłego roku (skoczyłem z 62 kg wagi na 76 kg)i od tej pory zaczęło się coś takiego dziać :/ . Zmieniony przez - bluele w dniu 2008-08-24 17:22:41

[...] drążek, atlas, stojaki? - do przysiadow Dieta : Jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : stack kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: cos podobnego do tego co pisalem, kilka rzeczy zamienionych Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):rekordy? na [...]

nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem :( staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase :( waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic [...]

chce osiagnac wiekszy wzrost masy miesniowej bo split 1x mnie nie satysfakcjonuje. robic 6 takich samych treningow czy kazdy z nastawieniem na cos innego? (np. na jednym barki przod a na drugim barki tyl i boki)?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]

podaj wiek wage wzrost ile ww przyjmujesz b i tłuszczy jeśłi idzie masa mięsniowa coś robisz nie tak ... nie na tym ma polegać lc

Ahha. Spoko/ Nie znam sie na Waszych rytualach sory :P Wzrost - 181 cm. Waga - cos kolo 64 kg. Biceps - nie ma czego podawac.

Moja ankieta: 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 115 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

wszystko ok ! tylko ja sie boje ze juz nie urosne :/ koledze lekarz mowił ze przysiady ze sztangą to jest własnie najgorsze co może być;/ bardzo bym chciał robic te cwiczenia lecz boje sie o ten wzrost... A.Czyli jak juz cos to nie sama sztanga ale wyciskanie na płaskiej , Martwy ciąg i jakieś cwiczenia na biceps przydałyby sie tak ?

[...] więcej mięśni, 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tam kreatyny brałem... a tak do vitamin multiple sport, potas, cynk, chela mzb, drożdze, odnovit, glucosamine, msm, zma kiedyś.. myślę że to wszystko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: myślę że nieograniczona chociaż bez przesady 9 .POZIOM BF% ponieżej [...]

ale własnie ja bym hciał jakies ćwiczenia w domu wykonywać któe mi troche pomoga w osiagniecu lepszej siły, sylwetki, wytrzymałosci. Wiec jeśli mzoesz to poradz mi cos, cos sco mi troche pomozę, ale na pewno nei zaskzodzi. Nie chce zadnych wielkich siowych treningów (przypominam wiek, wzrost wage: 15, 55-57 kg, 169 cm)

1 .WIEK:22 2 .WAGA:78 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:39-40 -Klata:108 -Udo: 54-55 -Talia:81 z napieciem brzucha normalnie 85 jestem po posilku 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 Lata pozniej rob przerwy obecnie 3 miesiać 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Głownie masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: W okresie 4 lat 2xKreatyna Treca 500gram Dextroza 500gram [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16lat Waga :78kg Wzrost :175cm Cel treningowy :troszkę masy sile ciosu dynamikę szybkość wytrzymałość Staż treningowy na siłowni :4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty :Boks piłka nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantla regulowana skakanka drążek Dieta : nie [...]

[...] 180+ a waza 70kg i to jest smieszne co oni chca ciwczyc.. Nie chce przybierac na wadze bo chce miec taka wage jak mam.. Czuje sie w niej dobrze ,nie chce byc jakis wolny czy cos;] No pokaze wam efekty za ok 3 miesiace bez zadnych tam diet no bede staral sie ale bede tez jadl to co zawsze;p Zrobie fotki jak wygladam a pokaze jak bede wygladal za [...]

[...] (albo 2) lub inne owoce II posilek: (jakies 40-60 min po I) albo bialko (jakjka glownie) plus jakies warzywa (pomidory np do jajecznicy) albo marchewka do pochrupania. lub cos bardziej weglowdanowego, makaron plus warzywa. III posilek: taki jak I w wiekszej ilosci. lub taki jak II. IV posilek: Mieso plus makaron plus warzywa zielone (surowe). [...]

1. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowe odżywianie, równe posiłki, dużo wody Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 115 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wiekszosc z was BICEPS: nigdy KLATA: takich UDO: nie osiagnie TALIA: mysleliscie ze sie cos dowiecie hahaha 5.STAZ NA SILOWNI: 6 z kawalkiem 6.DIETA BIALKO: nie ma diety WEGLOWDANY: jem jak sie uda TLUSZCZ: nie jem smazonego 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hohohoh pare bylo 8.TRENING: [...]

[...] 3s wszystko po 12p ciezary: -przysiad 130 -mc 142,5 -wyciskanie lezac dawno nierobilem, w lipcu bylo okolo 60kg, ale od tamtej pory sporo sily przyszlo okrojona ankieta bo z telefonu pisze, reszty i tak niewiem dodam jeszcze, ze jak zaczynalem to wazylem ok 65kg, na przysiad bralem o polowe mniej niz teraz jak cos jeszcze to prosze pytac